Vệ sinh răng miệng đúng cách

Như thế nào thì được gọi là vệ sinh răng miệng đúng cách?

Tất cả chúng ta đều có phương pháp chăm sóc vệ sinh răng miệng tại nhà của riêng mình, và không phải tất cả những phương pháp đều lkhoa học và đạt hiệu quả tối đa. Và hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về cách vệ sinh răng miệng đúng cách và khoa học nhất.

Như chúng ta đã biết, sức khỏe răng miệng đóng 1 vai trò hết sức quan trọng trong sức khỏe của mỗi chúng ta, đồng thời sức khỏe răng miệng cũng là một nhân tố cốt lõi để tạo nên vẻ thẩm mĩ cho mỗi chúng ta. Và vệ sinh răng miệng đúng cách chính là một nhân tố để tạo nên sức khỏe và vẻ đẹp cho chúng ta.

chăm sóc sức khỏe răng miệng là tiền để để có được 1 nụ cười đẹp rạng ngời và thu hút
để nụ cười đẹp cần 1 hàm răng đẹp khỏe và được chăm sóc tốt

Vệ sinh răng miệng tốt được biểu hiện là: răng khỏe mạnh, không có mùi hôi, không bj các vấn đề về răng nướu khác. Biểu hiện:

-Nướu màu hồng và khỏe mạnh, không có các biểu hiện như chảy máu chân răng khi đánh răng, không ê buốt răng

– Không mắc các vấn đề hôi miệng

Răng luôn sạch sẽ và không vướng vụn, hay mảng bám, ố vàng

Vậy làm thế nào để có thể duy trì tình trạng khỏe mạnh cho hàm răng như tôi đã nêu ở trên?

Để vệ sinh răng miệng đúng cách phải làm như thế nào?

1. Đánh răng đúng cách

Rất nhiều người cho răng chỉ cần đánh răng thật lâu hoặc chà răng thật mạnh sẽ mang lại hamf ẳng sạch sẽ và khỏe mạnh. Tuy nhiên đây là suy nghĩ hoàn toán sai lầm, bởi nếu như đánh sai cách sẽ gây các vấn đề nguy hại cho răng như: mòn răng, viêm lợi, tổn thương răng, …

vệ sinh răng miệng đúng cách cần đầu tiên là đánh răng đúng cách
đánh răng cần đánh đúng cách và đủ lâu

Thế nào là đánh răng đúng cách?

Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày nên đánh răng 2 lần( vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ), Không nên đánh răng quá 2 lần trong ngày, điều này sẽ gây mòn răng và tổn thương lợi. Thời gian đánh răng phù hợp nhất là 2 phút, khi đánh nên dùng nước ấm và chải dọc theo chiều của răng, đánh từ ngoài vào trong. Khi đánh tuyệt đối tránh không chà sát quá mạnh vào răng, điều này lâu dài sẽ gây mòn ẳng và tổn thương lợi.

Bên cạnh đó khi chọn mua bàn chải và kem đánh răng nên chọn loại mềm và kem đánh răng chuyên dùng.Nên chọn những loại kem đánh răng có chứa nhiều canxi và flo để giúp răng chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó nên thay bàn chải 3 tháng 1 lần để tránh gây viêm nhiễm cho răng.

Một lưu ý nữa là đối với trẻ em dưới 12 tuổi nên dùng các loại kem đánh răng chuyên dụng cho trẻ nhỏ

2. Dùng chỉ nha khoa

Một trong số những yếu tố gây nên sâu răng và các vấn đề răng nướu khác chính là các mảng bám còn lại trong miệng. Để làm sạch tuyệt đối những loại mảng bám này, chúng ta nên dùng chỉ nha khoa sau mỗi tối.

Theo các nha sĩ, chỉ dùng chỉ nha khoa 1 lần/ ngày và tốt nhất nên dùng buổi tối. Khi chọn mua chỉ nah khoa các bạn nên đến các cơ sở nha khoa để có thể lựa chọn được những loại chỉ đảm bảo chất lượng.

Một cách khác là dùng thiết bị microjet( thiết bị máy bay phản lực nhỏ) tthuowngf dùng cho các hộ gia đình bằng cách phun một ít khí giữa các kẽ răng.

3. Nhai kẹo cao su sau khi ăn

Để tránh những mảng bám vào những giờ ăn phụ hoặc bữa trưa thì nhai kẹo cao su là một giải pháp hợp lí nhất. Khi nhai, kẹo cao su sẽ lấy hết những vụn thức ăn thừa và mảng bám trong quá trình ăn. Bên cạnh đó theo các chuyên gia, nhai kẹo cao su cũng là một cách tốt nhất để kích thích tuyến nước bọt hoạt độn tốt hơn.: các bicarbonate và khoáng chất được tiết ra nhiều hơn. Nước bọt này sẽ giúp trung hòa lượng axit sau khi ăn

nhai kẹo cao su thường xuyên giúp chăm sóc răng miệng hiệu quả
kẹo cao su giúp răng sạch và chắc khỏe hơn

Khi chọn mua kẹo cao su chúng ta nên chọn mua những loại kẹo cao su không đường và được sản xuất chuyên dùng để lamf sách răng miệng. Để đạt hiệu tối đa, các bạn nên nhai kẹo cao su trong 20 phút sau khi ăn. Nhai kẹo cao su cũng giúp chống hôi miệng và khô miệng, bệnh thường gặp sau  60 tuổi

4. Lợi ích từ xúc miệng

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa họ, xúc miệng mang lại rất nhiều lợi ích cho răng miệng: tránh hôi miệng, diệt khuẩn, làm sạch răng. Bên cạnh đó, xúc miệng cũng góp phần làm sạch cổ họng, phòng tránh các bệnh về hô hấp rất tốt. Các loại nước xúc miệng được khuyên dùng là nước muối 9%( có thể mua rất dễ dàng ở các hiệu thuốc), hoặc các loại nước xúc miệng chuyên dùng. Mỗi ngày nên xúc miệng 2 lần khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả tốt nhất. Khi xúc miệng nên xúc miệng ở khoang miệng 30s, sau đó xúc miệng 4-5 lần ở họng ( mỗi lần 10s).

5. Nên hạn chế những thức ăn và thói quen không tốt cho răng

– Những thực phẩm nên hạn chế: các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo ngot, đồ ngọt; các loại thức ăn có nhiều mảng bám, các đồ ăn quá cứng. Tránh ăn văt giữa các bữa trong ngày.

– Các thói quen nên tránh: không đánh răng quá mạnh hoặc quá lâu, không cắn răng, không mút tay,…

Hàm răng có vi trí vô cùng quan trọng trong việc tạo nên một sức khỏe toàn diện và tính thẩm mĩ cho mỗi chúng ta. Vì vậy chúng ta cần phải chăm sóc răng miệng thường xuyên một cách khoa học nhất để có được một nụ cười tỏa sáng. Chúc các bạn sẽ luôn có được một hàm răng như mình ong muốn.

Bình luận Facebook

Bình luận Chăm sóc sức khỏe răng miệng

Bình luận

*