thực phẩm đồ uống tốt cho răng miệng nên dùng

Ngoài việc chăm cóc răng miệng đúng cách và khoa học thì việc có chế độ ăn uống phù hợp cũng là một nhân tố góp phần giúp răng miệng khỏe mạnh. Các loại thực phẩm khoa học không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn góp phần bảo vệ răng miệng.

Việc ăn những loại thực phẩm sau đây sẽ góp phần tạo nên những hàm răng chắc khỏe. Vì thế các bạn nên thường xuyên lựa chọn những loại thực phẩm sau đây vào bữa ăn hằng ngày nhé.

  1. Cà rốt

Cà rốt có tác dụng rất tốt trong việc cung cấp vitamin A giúp cho răng chắc khỏe hơn. Ngoài ra cà rốt còn có tác dụng rất tốt trong việc chữa lành vết thương, giúp nướu mau chóng hồi phục, giảm đáng kể tình trạng chảy máu chân răng.

  1. Hành tây

Các nghiên cứu cho thấy các hoạt chất allium không màu từ hành tây rất tốt cho răng, giúp răng trắng sáng và hạn chế sự hình thành các mảng bám trên răng. Ngoài ra, hỗn hợp lưu hóa có trong thực phẩm này có tác dụng kháng khuẩn rất tốt, giúp tiêu diệt những loại vi khuẩn có hại trong khoang miệng.

       3. Nước 

Như các bạn đã biết, uống nhiều nước là cách đơn giản để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Với răng miệng cũng vậy, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp răng khỏe mạnh, tránh tình trạng khô miệng, hôi miệng, đồng thời uống nước cũng là  cách đơn giản để vệ sinh răng miệng.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng nên uống nước máy thay vì nước đống chai, bởi chúng có chứa Fluoride- loại khoáng chất có thể giúp ngăn ngừa sâu răng nhờ làm giảm khả năng vi khuẩn trong miệng tạo axit tấn công men răng.

  1. Sữa chua

Theo các chuyên gia nghiên cứu, các loại men trong sữa chua giúp ngăn ngừa vi khuẩn khiến hơi thở có mùi, bảo vệ răng nướu hoàn hảo. Bên cạnh đó việc ăn sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da. Vì thế mỗi ngày, các bạn nên sử dụng 1 hũ sữa chua sau khi ăn cơm 1 giờ để có được những lợi ích cho sức khỏe.

  1. Trà xanh

Hàm lượng chất chống Oxy hóa catechin trong trà xanh rất dồi dào, có thể làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình gây bệnh sâu răng trong khoang miệng. Đồn thời trà xanh cũng có tác dụng rất tốt trong việc hạn chế mùi hôi, hạn chế bệnh nha chu. Tuy nhiên những phụ nữ có thai và những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính không nên dùng trà xanh.

Một lưu ý khác khi dùng trà xanh là không nên uống tà quá đặc vì nếu tra quá đặc rất có thể sẽ phản tác dụng và làm hại cho răng, Bên cạnh đó nên hạn chế uống trà vào buổi tối, trước khi đi ngủ vì trà xanh có thể gây nên chứng mất ngủ. Trung bình mỗi ngày nên uống 3 tách trà là đủ, không nên uống quá nhiều răng có thể giảm độ trắng. tùy theo sở thích của từng người mà có thêm sữa hoặc đường để dễ uống.

Như chúng ta đã biết, cá là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp omega 3, canxi cho cơ thể. Đặc biệt trong các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá mòi có chứa cả vitamin D. Các chất có trong cá có tác dụng rất tốt đối với răng miệng, giúp răng ngày càng chắc khỏe. Chất đạm cũng rất dồi dào trong cá, đây là thành phần quan trọng tạo nên độ chắc khỏe của răng. Vì vậy mà các bạn nên bổ sung cá vào bữa ăn hằng ngày nhé.

  1. Đậu nành và trứng

Những thực phẩm như trứng và đậu nành có chứa rất nhiều protein làm đầy các tế bào và giúp hỗ trợ cho sự tuần hoàn của máu đến các dây thần kinh kết thúc bên trong răng.

  1. Đậu và các loại hạt

Các loại đậu và các loại hạt như: hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng, đậu,..chứa rất nhiều canxin, vitamin và khoáng chất, các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên một hàm răng khỏe mạnh.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người bổ sung khoảng 800 mg canxin mỗi ngày vào cơ thể thì có nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng ít hơn. Các chuyên gia khuyên mỗi ngày nên bổ sung 1000mg canxi cho phụ nữ, nếu đối với những phụ nữ ở độ tuổi 50 nên bổ sung khoảng 1200mg canxi. Nếu làm như thế chắc hẳn các bạn sẽ có một hàm răng cực kì khỏe mạnh.

  1. Hoa quả tươi và rau xanh

Việc bổ sung thêm rau xanh và hoa quả thực sự rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Rau quả giúp cung cấp chất xơ cho răng khỏe mạnh, đồng thời rau xanh cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm sạch răng, loại bỏ những mảng bám.

  1. Những chú ý khác

Bên cạnh những loại thực phẩm rất tốt cho răng miệng, các bạn nên lưu ý những chú ý sau đây để giúp có hàm răng khỏe mạnh:

-Nên đi khám răng định kì, 6 tháng 1 lần để được bác sĩ tham khám và đưa ra những lời khuyên tốt nhất cho việc chăm cóc răng miệng

– Nên chú ý vệ sinh răng miệng: đánh răng 2 lần mỗi ngày, vệ sinh răng miệng bằng chỉ nha khoa, kẹo cao su,..

Việc chăm cóc răng miệng có ý nghĩa rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Các bạn có thể tham khảo những lời khuyên trên đây để có một hàm răng khỏe mạnh nhất. Chúc các bạn có một sức khỏe dồi dào.

Bình luận Facebook

Bình luận Chăm sóc sức khỏe răng miệng

Bình luận

*