sức khỏe răng miệng với ảnh hưởng từ ăn uống

Sức khỏe răng miệng có những ảnh hưởng nhiều tới các bệnh lý sức khỏe cơ thể

Mọi người thường nghĩ rằng, khi sức khỏe răng miệng của chúng ta kém thì chỉ phát sinh những bệnh liên quan đến răng miệng như là sâu răng, viêm nướu hay hôi miệng.

Mà không biết rằng, sức khỏe răng miệng còn tác động đến nhiều vấn đề khác của cơ thể.

Ví dụ như những người bị bệnh nha chu có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch cao do vi khuẩn thâm nhập vào máu thông qua nướu răng.

Liệu ai có tin, rụng răng  do sức khỏe răng miệng kém lại là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mất trí nhớ không.

Không chỉ thế, các vấn đề của răng miệng kém sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim phổi hay các bệnh liên quan đến đường sinh sản..vv…

bệnh nguy hiểm thường trực khi chăm sóc răng miệng không đúng cách
những ảnh hưởng của răng miệng tới sức khoe

Đầu tiên, ta phải biết rằng trên mỗi chiếc răng của của chúng ta là nơi trú ngụ của hơn 500 triệu con vi khuẩn, nếu chúng ta không vệ sinh răng miệng thường xuyên thì khoang miệng của chúng ta sẽ chứa cả một hành tinh vi khuẩn.

Để có sức khỏe răng miệng tốt thì đầu tiên chúng ta phải biết cách vệ sinh răng miệng đúng cách.

Mọi người nên:

Thứ nhất: hãy chải răng ít nhất 2 lần một ngày, sau bữa sáng và bữa tối

 

Thứ hai: làm sạch những nơi mà lông bài chải không đến được như kẽ răngvà cổ răngbằng chỉ nha khoa

Thứ ba: dùng nước súc miệng để làm sạch khoang miệng mỗi ngày.

bộ 3 chăm sóc răng cơ bản: bàn chải kem đánh răng, chỉ nha khoa, nước súc miệng
3 bước chăm sóc răng không thể thiếu

Ngoài việc vệ sinh răng miệng đúng cách thì chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta cũng ảnh hưởng đến răng miệng rất nhiều.

xơ từ rau củ quả giúp ngăn ê buốt răng hiệu quả

Do cơ thể luôn có đổi mới, các quá trình tạo máu, cơ, xương luôn diễn ra.

Thức ăn chính là nguồn nhiên liệu cũng như bổ sung năng lượng để cho các quá trình tạo mới dược diễn ra bình thường.

Nếu chế độ ăn của bạn không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể thì sự đề kháng của răng đối với vi khuẩn sẽ kém đi. Khiến cho chúng ta gặp nhiều vấn đề về răng miệng.

Chế dộ ăn như nào thì hợp lý?

Một chế độ ăn hợp lý thì phải có đầy đủ các thành phần sau:

  • Carbohydrate có rong các loại đường glucozo và fructozo
  • Các acid béo cần thiết (thường có trong các loại mỡ)
  • Các loại amoni acid thiết yếu có nhiều trong thực phẩm giàu protein
  • 15 loại vitamin
  • Gần 20 loại khoáng chất
  • Nước

Một khẩu phần ăn hợp lý gồm những thành phần sau:

  • 6 đến 10 phần tinh bột
  • 4 đến 6 phần rau củ quả tươi
  • 2 đến 4 phần trái cây
  • 2 đến 3 phẩn thực phẩm từ sữa
  • 2 đến 4 phần thực phẩm giàu protein, đạm

  Ngoài chế độ ăn như trên chúng ta nên thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm tốt cho răng miệng như phô mát, thịt bò, trà xanh, trà đen, hành tươi và đặc biệt là nước.

Những phẩm này có khả năng làm chắc men răng, hạn chế bệnh nha chu và tăng sự đề kháng cho răng miệng.

 Một số loại thực phẩm nên hạn chế:

Các loại nước uống có chứa cồn, ga và nhiều đường: những loại nước uống nhiều đường và ga là loại thực phẩm chứa nhiều acid gây bào mòn men răng.

Còn những loại thực uống có cồn thì ngăn sự tiết nước bọt. Mà nước bọt giúp rửa sạch răng bảo vệ răng. Nên nhóm thực phẩm nay nên được hạn chế đưa vào miệng.

hạn chế các thức uống có cồn
hạn chế các thức uống có cồn

Kẹo cứng, kẹo dẻo: những loại kẹo nó chung đều có lượng đường cao. Dễ bám trên răng và khó bị rửa trôi

Những loại thực phẩm có tính acid cao: nhóm thực phẩm này gồm hộ cam quýt, cà chua.

Không chỉ chứa khá nhiều acid mà nhóm thực phẩm này còn có đường, rất không tốt cho răng miệng.

Thức ăn nhiều tinh bột: nhóm thực phẩm này dễ bám trên răng tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển

Kết hợp với việc chăm sóc răng miệng đúng cách và có một chế độ ăn hợp lý thì bạn nên đi khám răng định kỳ 6 tháng một lần.

Để có thể biết rõ về tình trạng răng miệng của mình, từ đó đưa ra những phương pháp chăm sóc răng miệng một cách hợp lý nhất.

Bình luận Facebook

Bình luận Chăm sóc sức khỏe răng miệng

Bình luận

*