Cách chăm sóc vệ sinh răng miệng hiệu quả

HƯỚNG DẪN CÁCH CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG HIỆU QUẢ

Chăm sóc răng miệng là vấn đề phổ biến mà rất nhiều người hiện nay đang quan tâm. Có nhiều ý kiến cho rằng chăm sóc răng miệng đúng cách là việc chải răng thường xuyên hàng ngày, mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

Đây là một quan điểm đúng nhưng chưa đủ về cách chăm sóc răng miệng hiệu quả và đúng cách. Vậy để chăm sóc răng miệng đúng cách và đạt hiệu quả tốt thì chúng ta cần phải lưu ý những vấn đề gì? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin xoay quanh vấn đề này!

Ngoài việc đánh răng thường xuyên hàng ngày sau khi ăn và trước khi đi ngủ thì để chăm sóc răng miệng hiệu quả bạn còn cần phải quan tâm tới việc chọn lựa bàn chải đánh răng, thuốc đánh răng và cả chế độ ăn uống hàng ngày. Không những thế, bạn cũng cần phải có những kiến thức về các vấn đề thường xảy ra với răng miệng để có thể phát hiện các vấn đề và đưa ra hướng khắc phục kịp thời.

Lựa chọn bàn chải đánh răng lý tưởng

Để việc chăm sóc răng miệng đạt hiệu quả thì bạn cần lựa chọn cho mình chiếc bàn chải đánh răng lý tưởng.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các loại bàn chải đánh răng khác nhau với nhiều kiểu dáng và kích thước tuy nhiên thì bạn nên lựa chọn những chiếc bàn chải với kiểu dáng nhỏ, gọn với đầu đánh răng dài khoảng 2,5cm.

Đây là chiếc bàn chải đánh răng lý tưởng dành cho những người trưởng thành. Lông bàn chải làm bằng nilon cứng sẽ tốt hơn so với sợi tự nhiên vì chúng hợp vệ sinh và dễ bảo quản. Bạn cũng không nên lựa chọn những chiếc bàn chải cỡ quá lớn hoặc quá nhỏ bởi nếu quá lớn thì chúng sẽ dễ gây tổn thương đến nướu và lợi còn nhỏ quá thì sẽ khó làm sạch toàn bộ khoang hàm.

chọn bàn chải lông mềm, và phù hợp với khung hàm của bản thân để chăm sóc răng miệng đạt hiệu quả cao nhất
bàn chải đánh răng cần phù hợp với hàm răng

Một chiếc bàn chải đánh răng bạn chỉ nên sử dụng trong vòng từ 4 – 6 tuần sau đó thay mới để đảm bảo chất lượng của chiếc bàn chải.

Lựa chọn kem đánh răng phù hợp

Kem đánh răng là chất bổ sung giúp cho quá trình vệ sinh răng miệng của bạn trở nên sạch hơn và hàm răng được sáng bóng hơn. Trong kem đánh răng thường có chứa các thành phần là chất làm trầy nhẹ, xà phòng, chất làm sạch, chất tạo màu và hương liệu. Các chất như flour, muối amoni và chất diệp lục sẽ có hàm lượng khác nhau đối với mỗi loại kem đánh răng.

Bạn nên lựa chọn cho mình loại kem đánh răng phù hợp với tình trạng răng miệng của bản thân. Những loại kem đánh răng giàu flour là kem đánh răng được các nha sỹ khuyên dùng để giúp bảo vệ răng tốt hơn và phòng ngừa sâu răng.

Chỉ nha khoa

chỉ nha khoa 1 phần quan trọng trong việc chăm sóc vệ sinh răng miệng
chỉ nha khoa

Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch các kẽ răng

Ngoài việc đánh răng và xúc miệng hàng ngày, bạn cũng cần sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch các kẽ răng. Việc sử dụng bàn chải đánh răng để đánh răng hàng ngày đôi khi không thể làm sạch được ở những vị trí sâu trong kẽ răng, nếu không sử dụng chỉ nha khoa thì ở những vị trí này vi khuẩn sẽ tích tụ và tấn công răng gây nên các hiện tượng sâu răng, viêm nướu và hôi miệng.

Chế độ ăn uống phù hợp

Dinh dưỡng cần cho chế độ ăn uống:

Để việc chăm sóc răng miệng hiệu quả thì bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý và tốt cho sức khỏe răng miệng. Việc cung cấp đầy đủ các chất như canxi, flour, photpho và các loại vitamin A, C, D là điều vô cùng cần thiết. Hầu hết các chất này đều có trong một chế độ ăn cân bằng thông thường và chỉ có flour là hay bị thiếu và cần được bổ sung. Việc bổ sung flour cho răng sẽ giúp cho chúng ta có được một hàm răng chắc khỏe và sáng bóng.

ăn uống ảnh hưởng nhiều tới chăm sóc vệ sinh sức khỏe răng miệng, nên bạn cần chú ý chế độ ăn uống hợp lý
ăn uống hợp lý để bảo vệ răng miệng

chế độ ăn uống hợp lý là cách tốt để việc chăm sóc răng miệng đạt hiệu quả

Các chất cần hạn chế trong việc chăm sóc răng miệng:

Bên cạnh đó, để có một hàm răng khỏe thì trong chế độ ăn uống của chúng ta cũng cần phải tránh các chất carbonhydrate – những chất được dùng để tẩy trắng, tạo vị ngọt, làm ít xơ trong thực phẩm.

Các loại carbonhydrate nguyên chất này rất dễ bám vào răng và sẽ bị các loại vi khuẩn trong miệng biến đổi thành acid tấn công vào men răng và gây ra hiện tượng sâu răng.

Cách tốt nhất để hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều carbonhydrate đó là chúng ta nên sử dụng các loại thực phẩm chứa chất béo tự nhiên, thịt, ngũ cốc, trứng, cá, rau, hoa quả và bơ, không nên sử dụng nhiều các loại bánh, kẹo ngọt và đường.

Hạn chế đồ uống có gas và axit mạnh:

Ngoài ra, bạn cũng không nên thường xuyên sử dụng các loại nước ngọt có gas, nước chanh, cam, nước ép cà chua vì trong những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều axit và chúng gây hại cho men răng của bạn. Nếu thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm này, men răng của bạn có thể sẽ bị ăn mòn và gây nên các hiện tượng răng ê buốt và nhạy cảm.

Tóm lại, cách để chăm sóc răng miệng hiệu quả đó là bạn cần phải vệ sinh răng miệng đúng cách hàng ngày bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa đồng thời có một chế độ ăn uống hợp lý và tránh sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều đường và axit.

Chúc các bạn luôn có một hàm răng khỏe đẹp!

Bình luận Facebook

Bình luận Chăm sóc sức khỏe răng miệng

Bình luận

*